AFP

01.01 Struktura in vrste kosti

01.02 Rast kosti in kostne celice

01.03 Klasifikacija sklepov

01.04 Struktura skeletne mišice

01.05 Anatomski položaj

01.06 Ravnine gibanja

01.07 Prostorski izrazi

01.08 Ravnine in osi gibanja

01.09 Hrbtenica in medenica

01.10 Hrbtenica in medenica: krivine hrbtenice

01.11 Hrbtenica in medenica: poškodbe hrbtenice

01.12 Hrbtenica in medenica: gibalni vzorci

01.13 Hrbtenica in medenica: pozicioniranje medenice in nagibi

01.14 Kolčni sklep

01.15 Kolenski sklep

01.16 Skočni sklep

01.17 Ramenski obroč in ramenski sklep

01.18 Komolčni sklep

01.19 Radioulnarni sklep

01.20 Zapestni sklep

Kviz: preverite svoje znanje

02.01 Vrste mišičnega tkiva

02.02 Krčenje mišic

02.03 Proizvajanje sil

02.04 Vrste mišičnih kontrakcij

02.05 Vrste mišičnih vlaken

Kviz: preverite svoje znanje

03.01 Športno treniranje kot sistem

03.02 Proces športnega treniranja

03.03 Osnove športnega treniranja

03.04 Spremenljivke športne vadbe-vadbenih enot

Kviz: preverite svoje znanje

04.01 Vadbeni proces

04.02 Kondicijska vadba znotraj vadbenega procesa

04.03 Zgodovina ciklizacije

04.04 Osnove ciklizacije

04.05 Ciklizacija gibalnih sposobnosti

04.06 Ciklizacija po obdobjih

04.07 Ciklizacija makrociklov in mikrociklov

04.08 Ciklizacija vadbene enote

04.09 Ciklizacija za izbrane ciljne skupine

Kviz: preverite svoje znanje

05.01 Osnove spremljanja športnikovih sposobnosti in lastnosti

05.02 Spremljanje lastnosti telesne pripravljenosti

Kviz: preverite svoje znanje

06.01 Ogrevanje in gibljivost

06.02 Ogrevanje

06.03 Fazi ogrevanja

06.04 Gibljivost

06.05 Metode za razvoj gibljivosti

Kviz: preverite svoje znanje

07.01 Vadba s prostimi utežmi in fitnes napravami

07.02 Fitnes naprave ali proste uteži

07.03 Osnove tehnične izvedbe vaj

07.04 Varovanje pri vadbi s prostimi utežmi

07.06 Splošne smernice za varovanje pri vadbi s prostimi utežmi

07.05 Varovanje glede na cilj vadbe s prostimi utežmi

07.07 Treniranje z alternativnimi in netradicionalnimi načini

Kviz: preverite svoje znanje

08.01 Moč

08.02 Mišični dejavniki moči

08.03 Živčni dejavniki moči

08.04 Omejitveni dejavniki moči

08.05 Struktura moči kot gibalna sposobnost

08.06 Metode vadbe moči

08.07 Načini mišičnih naprezanj med ponovitvami

08.08 Unilateralna ali bilateralna vadba moči

08.09 Sredstva za razvoj moči

08.10 Način vrednotenja največje moči - mejno breme

08.11 Zasnova vadbenega programa za moč

08.12 Vadba moči za izbrane ciljne skupine

Kviz: preverite svoje znanje

09.01 Zgodovina pliometrije

09.02 Kaj je pliometrija?

09.03 Živčno-mehanske osnove pliometrije

09.04 Princip delovanja pliometrije

09.05 Načrtovanje pliometrične vadbe

09.06 Izvedba pliometričnih vaj

09.07 Pliometrija pri mlajših starostnih kategorijah športnikov

09.08 Kombinirana vadba moči in pliometrije

09.09 Načela pliometrije

09.10 Vadba pliometrije za izbrane ciljne skupine

09.11 Pliometrične vaje

Kviz: preverite svoje znanje

10.01 Delitev hitrosti

10.02 Omejitveni dejavniki hitrosti

10.03 Vadbena sredstva in količine za razvoj hitrosti

10.04 Metode razvoja hitrosti

10.05 Učinki vadbe hitrosti

10.06 Opredelitev in delitev agilnosti

10.07 Dejavniki, ki določajo agilnost

10.08 Kdaj agilnost razvijati?

10.09 Osnovni napotki vadbe agilnosti

10.10 Načela in metode za razvoj vadbe agilnosti

10.11 Dinamično ogrevanje pred vadbo agilnosti

10.12 Vadba hitrosti in agilnosti za izbrane ciljne skupine

10.13 Vaje za razvoj agilnosti

Kviz: preverite svoje znanje

11.01 Kaj je vzdržljivost?

11.02 Od česa je odvisna vzdržljivost?

11.03 Delitev vzdržljivosti

11.04 Energijski procesi

11.05 Dolgotrajna vzdržljivost

11.06 Superdolgotrajna vzdržljivost

11.07 Spremljanje aerobne vzdržljivostne vadbe

11.08 Zasnova vadbenega programa aerobne vzdržljivosti

11.09 Metode za razvoj aerobne vzdržljivosti

11.10 Vpeljevanje aerobne vadbe znotraj letnega vadbenega načrta

11.11 Specifični problemi, ki se pojavljajo pri vadbi aerobne vzdržljivosti

11.12 Aerobna vadba za izbrane ciljne skupine

11.13 Vaje aerobne vzdržljivosti

Kviz: preverite svoje znanje

12.01 Opredelitev in razvoj visoko intenzivnega intervalnega treninga

12.02 Razumevanje visoko intenzivnega intervalnega treninga

12.03 Vpliv visoko intenzivnega intervalnega treninga na telo

12.04 Intervalni trening in njegov vpliv na stres, utrujenost in zdravje

12.05 Prednosti in pomanjkljivosti visoko intenzivnega intervalnega treninga

12.06 Načini določanja intenzivnosti pri visoko intenzivnem intervalnem treningu

12.07 Upravljanje s spremenljivkami visoko intenzivnega intervalnega treninga

12.08 Tipi obremenitev visoko intenzivnega intervalnega treninga

12.09 Visoko intenzivni intervalni trening za izbrane ciljne skupine

Kviz: preverite svoje znanje

13.01 Športne poškodbe in preventivna vadba

13.02 Funckionalna sklepna stabilizacija

13.03 Vadba funkcionalne sklepne stabilizacije

13.04 Vaje funkcionalne sklepne stabilizacije

13.05 Mobilnost

13.06 Samomasaža z vadbenim valjem

13.07 Ocenjevanje gibalne učinkovitosti

13.08 Opis posameznih testov za ocenjevanje gibalne učinkovitosti

Kviz: preverite svoje znanje

Vaje za moč in vzdržljivost

01.01 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi na stegnih

01.02 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi v podaljšku trupa

01.03 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi nad prsnim košem in koleni pod kotom 90°

01.04 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi za glavo in kolki pod kotom 90°

01.05 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi nad prsnim košem, koleni pod kotom 90° in elastiko

01.06 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi ob telesu, kolki pod kotom 90°

01.07 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi v podaljšku trupa, kolki pod kotom 90°

01.08 Modifikacija I leže na Bosu ali polžogi z dlanmi ob telesu

01.09 Modifikacija I leže na Bosu ali polžogi z dlanmi za glavo

01.10 Modifikacija I leže na ravnotežni žogi z dlanmi za glavo

01.11 Modifikacija I leže na ravnotežni žogi z dlanmi nad prsnim košem

01.12 Modifikacija I leže na ravnotežni žogi z dlanmi v podaljšku trupa

01.13 Modifikacija I sede na klopi z dlanmi za glavo in elastiko

01.14 Modifikacija I kleče na Bosu ali polžogi z dlanmi za glavo in elastiko

01.15 Modifikacija I stoje z dlanmi za glavo in elastiko

02.01 Modifikacija I leže na blazini s stopali v stiku s podlago, unilateralno

02.02 Modifikacija I leže na blazini s koleni pod kotom 90°, unilateralno-izmenično

02.03 Modifikacija I leže na blazini s koleni pod kotom 90°, bilateralno

02.04 Modifikacija I leže na blazini s kolki pod kotom 90°, bilateralno

02.05 Modifikacija I sede na stepu s koleni pod kotom 90° z elastiko, unilateralno

02.06 Modifikacija I sede na stepu s koleni pod kotom 90°, bilateralno

02.07 Modifikacija I sede na stepu z upogibom kolka, bilateralno

02.08 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh in upogibom kolka z elastiko, unilateralno

02.09 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh in upogibom kolka z aktivno iztegnjenimi koleni z oporo goleni na ravnotežni žogi, bilateralno

02.10 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh in upogibom kolka z oporo goleni na ravnotežni žogi, unilateralno

02.11 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh in upogibom kolka z oporo stopal v TRXu, bilateralno

02.12 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh in upogibom kolka z aktivno iztegnjenimi koleni z oporo stopal v TRXu, bilateralno

02.13 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh na ravnotežni žogi in upogibom kolka, unilateralno-izmenično

02.14 Modifikacija I stoje z oporo zadaj ali ob strani, unilateralno ali unilateralno-izmenično

02.15 Modifikacija I vise, bilateralno

03.01 Modifikacija I sede na klopi z dlanmi na prsnem košu, unilateralno-izmenično

03.02 Modifikacija I sede na klopi z dlanmi za glavo, unilateralno-izmenično

03.03 Modifikacija I sede na klopi z dlanmi v podaljšku prsnega koša in elastiko, unilateralno

04.03 Modifikacija I stoje z dlanmi za glavo, unilateralno-izmenično

03.05 Modifikacija I stoje na eni nogi z kolkom v upogibu pod kotom 90° in dlanmi na prsnem košu, unilateralno

03.06 Modifikacija I kleče na Bosu ali polžogi z dlanmi na prsnem košu, unilateralno-izmenično

03.07 Modifikacija I kleče na Bosu ali polžogi z dlanmi na prsnem košu in elastiko, unilateralno

03.08 Modifikacija I v izpadnem koraku statično z dlanmi na prsnem košu in elastiko, unilateralno

03.09 Modifikacija I sede na stepu s koleni in kolki pod kotom 90° in pilates žogo ali medicinko na prsnem košu, unilateralno-izmenično

03.10 Modifikacija I kleče na ravnotežni žogi z dlanmi na prsnem košu, unilateralno-izmenično

04.01 Modifikacija I leže na blazini s kolenom pod kotom 90°, unilateralno

04.02 Modifikacija I leže na blazini s koleni pod kotom 90°, unilateralno-izmenično

04.03 Modifikacija I leže na blazini s kolki pod kotom 90°, unilateralno

04.04 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh, unilateralno-izmenično

04.05 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh na Bosu ali polžogi, unilateralno-izmenično

04.06 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh na klopi, unilateralno

04.07 Modifikacija I vise s koleni pod kotom 90°, unilateralno-izmenično

05.01 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini z dlanmi ob telesu, unilateralno-izmenično

05.02 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini s koleni pod kotom 90°, dlanmi ob telesu z elastiko, unilateralno

05.03 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini s kolki pod kotom 90°, dlanmi ob telesu, unilateralno-izmenično

05.04 Modifikacija I leže na hrbtu na Bosu ali polžogi z dlanmi ob telesu, unilateralno

05.05 Modifikacija I leže na hrbtu na ravnotežni žogi z dlanmi za glavo, unilateralno

05.06 Modifikacija I sede na klopi z dlanmi ob telesu, elastiko vpeto spodaj, unilateralno

05.07 Modifikacija I stoje z dlanmi ob telesu, elastiko vpeto spodaj ali zgoraj, unilateralno

05.08 Modifikacija I stoje z dlanmi ob telesu, enoročna utež, unilateralno

05.09 Modifikacija I leže na boku na blazini z dlanjo za glavo, unilateralno

05.10 Modifikacija I leže na boku na Bosu ali polžogi z dlanjo za glavo, unilateralno

05.11 Modifikacija I leže na boku na ravnotežni žogi z dlanjo za glavo, unilateralno

06.01 Modifikacija I stoje z oporo, unilateralno

06.02 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh na klopi, unilateralno-izmenično

06.03 Modifikacija I v statični drži z oporo na dlaneh na Bosu ali polžogi, unilateralno-izmenično

07.01 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi ob telesu

07.02 Modifikacija I leže na Bosu ali polžogi z dlanmi pod čelom

07.03 Modifikacija I leže na ravnotežni žogi z dlanmi za glavo

07.04 Modifikacija I leže na ravnotežni žogi z dlanmi v podaljšku trupa

07.05 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi v podaljšku trupa

07.06 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi v podaljšku trupa in pritegom na prsni koš, bilateralno, pronacija

08.01 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi pod čelom, unilateralno-izmenično

08.02 Modifikacija I leže na ravnotežni žogi z oporo na dlaneh, bilateralno

08.03 Modifikacija I leže z iztegom trupa in upogibom rame, kontralateralno, unilateralno-izmenično

09.01 Modifikacija I opora na podlahteh in kolenih, bilateralno

09.02 Modifikacija I opora na podlahteh in stopalih, bilateralno

09.03 Modifikacija I opora na podlahteh na ravnotežni žogi in stopalih, bilateralno

09.04 Modifikacija I opora na dlaneh na Bosu ali polžogi in stopalih, bilateralno

09.05 Modifikacija I opora na dlaneh na medicinki in stopalih, bilateralno

09.06 Modifikacija I opora goleni na ravnotežni žogi in opora na dlaneh, bilateralno

09.07 Modifikacija I opora stopal na TRXu in opora na dlaneh, bilateralno

09.08 Modifikacija I opora dlani na TRXu in opora na stopalih, bilateralno

09.09 Modifikacija I opora podlahti na ravnotežni žogi in opora stopal na Bosu, bilateralno

09.10 Modifikacija I opora na podlahteh na blazini in iztegom kolka, unilateralno

09.11 Modifikacija I opora na dlaneh na blazini in dotikom rame, unilateralno-izmenično

10.01 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi ob telesu, bilateralno

10.02 Modifikacija I leže na blazini z dlanmi ob telesu, unilateralno

10.03 Modifikacija I leže na blazini z oporo stopal na ravnotežni žogi z dlanmi ob telesu, bilateralno

10.04 Modifikacija I leže na blazini z oporo stopal na TRX z dlanmi ob telesu, bilateralno

10.05 Modifikacija I leže na ravnotežni žogi z oporo stopal na podlagi z dlanmi ob telesu, bilateralno

11.01 Modifikacija I na blazini z oporo na kolenu in podlahti

11.02 Modifikacija: na blazini z oporo na podlahti

11.03 Modifikacija I na Bosu ali polžogi z oporo na kolenu in podlahti

11.04 Modifikacija I na Bosu ali polžogi z oporo na podlahti

12.01 Modifikacija I stoje z upogibom kolena, unilateralno

12.02 Modifikacija I stoje z upogibom kolena in elastiko, unilateralno

13.01 Modifikacija I stoje z aktivno iztegnjenim kolenom, unilateralno

13.02 Modifikacija I stoje z aktivno iztegnjenim kolenom in elastiko, unilateralno

13.03 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini, bilateralno

13.04 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini, unilateralno

13.05 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini z oporo stopal na stepu, bilateralno

13.06 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini z oporo stopal na stepu, unilateralno

13.07 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini z oporo stopal na ravnotežni žogi, bilateralno

13.08 Modifikacija I leže na hrbtu na blazini z oporo stopal na ravnotežni žogi, unilateralno

13.09 Modifikacija I v modificirani statični drži z oporo na podlahteh in aktivno iztegnjenim kolenom, unilateralno

13.10 Modifikacija I v modificirani statični drži z oporo na podlahteh in kolenom pod kotom 90°, unilateralno

14.01 Modifikacija I stoje, unilateralno

14.02 Modifikacija I stoje z elastiko, unilateralno

15.01 Modifikacija I stoje, unilateralno

15.02 Modifikacija I stoje z elastiko, unilateralno

16.01 Modifikacija I stoje, unilateralno

16.02 Modifikacija I stoje, unilateralno

17.01 Modifikacija I sede na klopi, unilateralno

17.02 Modifikacija I sede na klopi z elastiko, unilateralno

18.01 Modifikacija I leže na klopi, bilateralno

18.02 Modifikacija I leže na klopi z elastiko, bilateralno ali unilateralno

18.03 Modifikacija I stoje, unilateralno

18.04 Modifikacija I stoje z elastiko, unilateralno

18.05 Modifikacija I leže na blazini z ravnotežno žogo, bilateralno

18.06 Modifikacija I leže na blazini z ravnotežno žogo, unilateralno

19.01 Modifikacija I sede na klopi z dvignjeno oporo stopal na stepu, bilateralno

19.02 Modifikacija I stoje z oporo, bilateralno

19.03 Modifikacija I stoje z oporo, unilateralno

19.04 Modifikacija I stoje na dvignjeni opori na stepu z oporo, bilateralno

19.05 Modifikacija I stoje na dvignjeni opori na stepu z oporo, unilateralno

20.01 Modifikacija I na mestu, unilateralno

20.02 Modifikacija I na mestu v koraku, unilateralno-izmenično

20.03 Modifikacija I na mestu v koraku nazaj, unilateralno-izmenično

20.04 Modifikacija I z oporo zadnje noge zadaj, unilateralno

20.05 Modifikacija I vstran na mestu, unilateralno

20.06 Modifikacija I vstran na mestu v koraku, unilateralno

20.07 Modifikacija I vstran na mestu v koraku z enoročnimi utežmi ali kettlebellom, unilateralno-izmenično

21.01 Modifikacija I z oporo zadaj, bilateralno

21.02 Modifikacija I s stopali navzven z oporo zadaj, bilateralno

21.03 Modifikacija I z drogom zadaj, bilateralno

21.04 Modifikacija I z drogom spredaj, bilateralno

21.05 Modifikacija I s stopali navzven z drogom zadaj, bilateralno

21.06 Modifikacija I s stopali navzven z drogom spredaj, bilateralno

21.07 Modifikacija I s stopali navzven z enoročno utežjo spredaj, bilateralno

21.08 Modifikacija I z ravnotežno žogo v opori zadaj, bilateralno

21.09 Modifikacija I s stopali navzven z ravnotežno žogo, bilateralno

22.01 Modifikacija I s pokrčenimi koleni z drogom, bilateralno

22.02 Modifikacija I s pokrčenimi koleni z enoročno utežjo, unilateralno

22.03 Modifikacija I s pokrčenimi koleni z enoročnimi utežmi, unilateralno-izmenično

22.04 Modifikacija I z aktivno iztegnjenimi koleni z drogom, bilateralno

22.05 Modifikacija I z aktivno iztegnjenimi koleni z enoročno utežjo, unilateralno

22.06 Modifikacija I z aktivno iztegnjenimi koleni z enoročnimi utežmi, unilateralno-izmenično

23.01 Modifikacija I s stopalom na klopi, unilateralno

23.02 Modifikacija I unilateralno-izmenično

23.03 Modifikacija I z enoročnimi utežmi, unilateralno-izmenično

23.04 Modifikacija I z drogom, unilateralno

23.05 Modifikacija I vstran s stopalom na klopi, unilateralno

23.06 Modifikacija I vstran, unilateralno

23.07 Modifikacija I vstran z enoročno utežjo, unilateralno

24.01 Modifikacija I z oporo na kolenih

24.02 Modifikacija I z oporo na stopalih

24.03 Modifikacija I s spuščeno oporo

24.04 Modifikacija I z dvignjeno oporo

25.01 Modifikacija I na klopi z drogom, bilateralno, pronacija

25.02 Modifikacija I na poševni klopi z drogom, bilateralno, pronacija

25.03 Modifikacija I na negativni klopi z drogom, bilateralno, pronacija

25.04 Modifikacija I na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, pronacija

25.05 Modifikacija I na poševni klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, pronacija

25.06 Modifikacija I na negativni klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, pronacija

25.07 Modifikacija I stoje z elastiko, bilateralno, pronacija

25.08 Modifikacija I stoje s škripcem, unilateralno, pronacija

26.01 Modifikacija I na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

26.02 Modifikacija I na poševni klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

26.03 Modifikacija I na negativni klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

26.04 Modifikacija I stoje z elastiko, bilateralno, nevtralni prijem

26.05 Modifikacija I stoje s škripcem, unilateralno, nevtralni prijem

27.01 Modifikacija I v opori prosto

28.01 Modifikacija I sede s škripcem, bilateralno, pronacija

28.02 Modifikacija I sede s škripcem, bilateralno, supinacija

28.03 Modifikacija I sede s škripcem, bilateralno, nevtralni prijem

29.01 Modifikacija I sede na klopi s škripcem ali elastiko, bilateralno, nevtralni prijem

29.02 Modifikacija I v predklonu z drogom, bilateralno, pronacija

29.03 Modifikacija I v predklonu z drogom, bilateralno, supinacija

29.04 Modifikacija I v predklonu z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

29.05 Modifikacija I v predklonu z enoročnimi utežmi, unilateralno-izmenično, nevtralni prijem

29.06 Modifikacija I stoje s TRXom, bilateralno, nevtralni prijem

29.07 Modifikacija I stoje s TRXom, unilateralno, nevtralni prijem

30.01 Modifikacija I pronacija

30.02 Modifikacija I supinacija

30.03 Modifikacija I nevtralni prijem

31.01 Modifikacija I z aktivno iztegnjenimi komolci z elastiko, bilateralno, nevtralni prijem

32.01 Modifikacija I stoje z drogom, bilateralno, pronacija

32.02 Modifikacija I stoje z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

33.01 Modifikacija I sede na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, pronacija

33.02 Modifikacija I sede na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

33.03 Modifikacija I stoje z drogom, bilateralno, pronacija

34.01 Modifikacija I stoje z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

35.01 Modifikacija I stoje z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

36.01 Modifikacija I stoje z drogom, bilateralno, pronacija

37.01 Modifikacija I v predklonu z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

37.02 Modifikacija I z upogibom komolca stoje s škripcem, bilateralno, pronacija

38.01 Modifikacija I stoje z elastiko, komolec pod kotom 90°, unilateralno, nevtralni prijem

38.02 Modifikacija I stoje z elastiko, komolec pod kotom 90°, unilateralno, nevtralni prijem

39.01 Modifikacija I z ozko oporo

39.02 Modifikacija I z dvignjeno ozko oporo

39.03 Modifikacija I v opori zadaj

40.01 Modifikacija I na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

40.02 Modifikacija I na drogu, bilateralno, pronacija

41.01 Modifikacija I v predklonu z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

41.02 Modifikacija I stoje s škripcem z ravnim drogom, bilateralno, pronacija

41.03 Modifikacija I stoje s škripcem z vrvjo, bilateralno, nevtralni prijem

41.04 Modifikacija I sede na klopi iznad glave, enoročna utež, bilateralno, nevtralni prijem

42.01 Modifikacija I stoje z drogom, bilateralno, supinacija

42.02 Modifikacija I sede na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, nevtralni prijem

42.03 Modifikacija I stoje s TRXom, bilateralno, supinacija

43.01 Modifikacija I sede na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, supinacija

43.02 Modifikacija I sede na klopi z enoročnimi utežmi, bilateralno, pronacija

Vaje za mobilnost in stabilnost

02.01 Mobilnost I Hoja po prstih

02.02 Mobilnost I Hoja po sprednjem delu stopala levo in desno s križnimi koraki

02.03 Mobilnost I Enonožni poskoki na mestu v različne smeri

02.04 Mobilnost I Ohranjanje ravnotežja na mehki blazini

02.05 Mobilnost I Ohranjanje ravnotežja na mehki blazini s predajanjem žoge nad glavo

02.06 Mobilnost I Enonožna drža z rušenjem ravnotežja z elastiko

02.07 Mobilnost I Enonožni doskok na mehko blazino

02.08 Mobilnost I Enonožni poskoki na mestu z obratom za 180°

02.09 Mobilnost I Rušenje ravnotežja v zraku

02.10 Mobilnost I Stoja na eni nogi s pokrčenim kolenom

02.11 Mobilnost I Enonožni počep

02.12 Mobilnost I Sonožni počep na mehki blazini

02.13 Mobilnost I Enonožni počep na mehki blazini

02.14 Mobilnost I Sonožni doskok na mehko blazino

02.15 Mobilnost I Enonožni doskok na mehko blazino

02.16 Mobilnost I Enonožni doskok na mini trampolin

02.17 Mobilnost I Stoja s pokrčenimi koleni na T-deski

02.18 Mobilnost I Stoja s pokrčenimi koleni na deski s polkroglasto podporo

02.19 Mobilnost I Stoja s pokrčenimi koleni na deski z gibljivim valjem

02.20 Mobilnost I Soročna opora v položaju sklece

02.21 Mobilnost I Tritočkovna opora v položaju sklece

02.22 Mobilnost I Dvotočkovna opora v položaju sklece

02.23 Mobilnost I Opora v položaju sklece z zasuki

02.24 Mobilnost I Ritmična stabilizacija v položaju sklece z rokami na žogi

02.25 Mobilnost I Ročna ritmična stabilizacija ramena v ležečem položaju

02.26 Mobilnost I Ročna ritmična stabilizacija ramena ob potisku mehke žoge v steno

02.27 Mobilnost I Statična drža s komolci na terapevtski žogi

02.28 Mobilnost I Statična drža z bočno oporo s komolcem na terapevtski žogi

02.29 Mobilnost I Ritmična stabilizacija z nihajno palico v različnih položajih

02.30 Mobilnost I Statična drža v opori na komolcih

02.31 Mobilnost I Statična drža z bočno oporo na komolcu

02.32 Mobilnost I Diagonalni spust roke in noge

02.33 Mobilnost I Klek na mehki ravnotežni blazini

02.34 Mobilnost I Klek na mehki ravnotežni blazini z izmeničnim dvigovanjem rok

02.35 Mobilnost I Klek na Bosu žogi z dodatno nalogo

02.36 Mobilnost I Udarjanje z veliko terapevtsko žogo navzdol

02.37 Mobilnost I Udarjanje z veliko terapevtsko žogo v stran

02.38 Mobilnost I Hiter dvig rok v predročenje z elastiko

02.39 Mobilnost I Hiter izteg rok pred seboj z elastiko

02.40 Mobilnost I Samomasaža štiriglave stegenske mišice

02.41 Mobilnost I Samomasaža velike zadnjične mišice

02.42 Mobilnost I Samomasaža zadnjih stegenskih mišic

02.43 Mobilnost I Samomasaža mišice napenjalke stegenske fascije

02.44 Mobilnost I Samomasaža mišic prsne hrbtenice

02.45 Mobilnost I Samomasaža prsne mišice z žogico

02.46 Mobilnost I Samomasaža široke hrbtne mišice

Praksa: Vaje za pliometrijo

03.01 Pliometrija I Sonožni poskoki na mestu

03.02 Pliometrija I Sonožni poskoki naprej

03.03 Pliometrija I Sonožni poskoki v stran

03.04 Pliometrija I Enonožni poskoki na mestu

03.05 Pliometrija I Enonožni poskoki naprej

03.06 Pliometrija I Enonožni poskoki nazaj

03.07 Pliometrija I Enonožni poskoki v stran

03.08 Pliometrija I Poskoki iz počepa

03.09 Pliometrija I Vertikalni poskoki z nasprotnim gibanjem

03.10 Pliometrija I Enonožni vertikalni poskoki z nasprotnim gibanjem

03.11 Pliometrija I Sonožni poskoki na mestu s pritegom kolen

03.12 Pliometrija I Sonožni poskoki naprej s pritegom kolen

03.13 Pliometrija I Sonožni poskoki v stran s pritegom kolen

03.14 Pliometrija I Poskoki v izpadnem koraku

03.15 Pliometrija I Poskoki v izpadnem koraku in menjavo noge

03.16 Pliometrija I Enonožni poskok na mestu s pritegom kolena

03.17 Pliometrija I Enonožni poskoki naprej s pritegom kolena

03.18 Pliometrija I Sonožni poskoki na mestu s pritegom iztegnjenih nog

03.19 Pliometrija I Enkratni sonožni poskok v daljino z mesta

03.20 Pliometrija I Zaporedni sonožni poskoki v daljino z mesta

03.21 Pliometrija I Hopsanje naprej

03.22 Pliometrija I Hopsanje nazaj

03.23 Pliometrija I Jogging poskoki

03.24 Pliometrija I Tek s poudarjenim odrivom

03.25 Pliometrija I Poskoki čez ovire naprej

03.26 Pliometrija I Poskoki čez ovire bočno

03.27 Pliometrija I Poskoki čez ovire zig-zag

03.28 Pliometrija I Poskoki čez visoke ovire naprej

03.29 Pliometrija I Enonožni vertikalni poskoki na škatli

02.30 Pliometrija I Enonožni izmenični vertikalni poskoki na škatli

03.31 Pliometrija I Enonožni vertikalni poskoki s strani na škatli

03.32 Pliometrija I Enonožni izmenični vertikalni poskoki s strani na škatli

03.33 Pliometrija I Sonožni poskoki na škatlo

03.34 Pliometrija I Enonožni poskoki na škatlo

03.35 Pliometrija I Sonožni poskoki na škatlo s strani

03.36 Pliometrija I Sonožni poskoki iz počepa na škatlo

03.37 Pliometrija I Globinski skoki

03.38 Pliometrija I Globinski skok s skokom na škatlo

03.39 Pliometrija I Globinski skok s skokom iz počepa

03.40 Pliometrija I Globinski skok s hitro spremembo smeri

03.41 Pliometrija I Globinski skok s skokom v daljino z mesta

03.42 Pliometrija I Globinski skok z vertikalnim skokom in obratom

03.43 Pliometrija I Globinski skok z enonožnim skokom iz počepa

03.44 Pliometrija I Potisk težke žoge (medicinke) izpred prsi

03.45 Pliometrija I Met težke žoge (medicinke) iznad glave

03.46 Pliometrija I Potisk težke žoge (medicinke) s strani

03.47 Pliometrija I Potisk težke žoge (medicinke) s prsi vertikalno

03.48 Pliometrija I Skleca z odrivom

03.49 Pliometrija I Globinska skleca

Praksa: Vaje za agilnost

04.01 Agilnost I Stacionarno gibanje rok

04.02 Agilnost I Zamahovanje noge naprej in nazaj

04.03 Agilnost I Zamahovanje noge v stran

04.04 Agilnost I Hoja z visokim pritegom kolen k trupu

04.05 Agilnost I Hoja v izpadnem koraku z zasukom trupa

04.06 Agilnost I Izpadni korak v stran

04.07 Agilnost I Zamahovanje iztegnjene noge v hoji

04.08 Agilnost I Udarjanje pet nazaj

04.09 Agilnost I Visoki skiping

04.10 Agilnost I Pospeševanja

04.11 Agilnost I Poskoki naprej in nazaj preko črte

04.12 Agilnost I Stranski poskoki preko črte

04.13 Agilnost I Nizki skiping naprej in nazaj preko črte

04.14 Agilnost I Sonožni poskoki naprej in nazaj preko črte z bočnim pomikanjem

04.15 Agilnost I Stranski poskoki preko črte s pomikanjem naprej in nazaj

04.16 Agilnost I Škarjasti poskoki preko črte z bočnim pomikanjem

04.17 Agilnost I 180° sonožni poskoki z bočnim pomikanjem

04.18 Agilnost I Skiping z enojnim dotikom

04.19 Agilnost I Udarjanje pet nazaj z enojnim dotikom

04.20 Agilnost I Striženje z enojnim dotikom

04.21 Agilnost I Skiping z dvojnim dotikom

04.22 Agilnost I Skiping z dvojnim dotikom v stran

04.23 Agilnost I Cepetanje v stran in naprej z dvojnim dotikom

04.24 Agilnost I Poskoki navznoter-navzven

04.25 Agilnost I Skiping navznoter-navzven s strani

04.26 Agilnost I Slalom sonožni poskoki

04.27 Agilnost I Tek naprej med dvema stožcema

04.28 Agilnost I Vzvraten tek med dvema stožcema

04.29 Agilnost I Prisunski koraki med dvema stožcema

04.30 Agilnost I Križni koraki med dvema stožcema

04.31 Agilnost I Poudarjeni križni koraki med dvema stožcema

04.32 Agilnost I Šprint z obratom za 180°

04.33 Agilnost I Šprint s spremembo smeri gibanja naprej in nazaj

04.34 Agilnost I Šprint naprej in nazaj na zvočni signal

04.35 Agilnost I Šprint naprej in vzvratno na vidni signal

04.36 Agilnost I Naključna reakcijska bočna pomikanja

04.37 Agilnost I Hitro reagiranje na padajočo žogico

04.38 Agilnost I Hitro gibanje v stran ali naprej na padajočo žogico

04.39 Agilnost I Agilna gibanja v trikotniku

04.40 Agilnost I Agilna gibanja v kvadratu

04.41 Agilnost I Vaja skok-počep-skleca

Praksa: Vaje za gibljivost (raztezne vaje)

05.01 Gibljivost I Rotacija glave v prečni ravnini

05.02 Gibljivost I Upogib in izteg glave

05.03 Gibljivost I Dvig iztegnjenih rok za hrbtom

05.04 Gibljivost I Potisk komolcev za glavo

05.05 Gibljivost I Komolec k nasprotnemu ramenu

05.06 Gibljivost I Potisk iztegnjenih rok nad glavo

05.07 Gibljivost I Zasuk trupa sede

05.08 Gibljivost I Predklon sede s pokrčenimi nogami

05.09 Gibljivost I Potisk bokov naprej

05.10 Gibljivost I Priteg upognjenega kolena k trupu leže na hrbtu

05.11 Gibljivost I Upogib trupa v stran z iztegnjenimi rokami

05.12 Gibljivost I Upogib trupa v stran s pokrčeno roko

05.13 Gibljivost I Razteg sprednje stegenske mišice v opori na boku

05.14 Gibljivost I Predklon sede z iztegnjenimi nogami

05.15 Gibljivost I Predklon sede s pokrčeno nogo

05.16 Gibljivost I Predklon sede v stran s široko postavitvijo nog

05.17 Gibljivost I Predklon sede s široko postavitvijo nog

05.18 Gibljivost I Potisk kolen proti tlem

05.19 Gibljivost I Razteg meč z iztegnjeno nogo

05.20 Gibljivost I Horizontalni zamahi z rokami

05.21 Gibljivost I Vaja gosenica

05.22 Gibljivost I Hoja v izpadnem koraku

05.23 Gibljivost I Hoja v izpadnem koraku z odklonom

05.24 Gibljivost I Hoja z visokim pritegom kolena

05.25 Gibljivost I Izpadni korak naprej z dotikom narta s komolcem

05.26 Gibljivost I Hoja peta-prsti

05.27 Gibljivost I Hoja nad in pod ovirami v stran

05.28 Gibljivost I Enonožni predklon

05.29 Gibljivost I Dinamično zamahovanje iztegnjene noge naprej

05.30 Gibljivost I Zasuk trupa v mešani opori

05.31 Gibljivost I Raztezanje zadnjih stegenskih mišic

05.32 Gibljivost I Raztezanje sprednjih stegenskih mišic in upogibalk kolka

05.33 Gibljivost I Raztezanje mečnih mišic

05.34 Gibljivost I Raztezanje prsnih mišic

05.35 Gibljivost I Raztezanje adduktornih mišic

05.36 Gibljivost I Raztezanje mišic ramenskega sklepa

Praksa: Testiranje

06.01 Testiranje I Predklon sede

06.02 Testiranje I Dotik rok za hrbtom

06.03 Testiranje I Rotacija trupa

06.04 Testiranje I Funkcionalni doseg naprej

06.05 Testiranje I Test nenadne motnje - sonožna stoja

06.06 Testiranje I Test nenadne motnje - enonožna stoja

06.07 Testiranje I Test nenadne motnje - tandemska stoja

06.08 Testiranje I Test tandemske hoje

06.09 Testiranje I Počep z drogom zadaj 1RM

06.10 Testiranje I Potisk s prsi leže 1RM

06.11 Testiranje I Veslanje na klopi 1RM

06.12 Testiranje I Test stisk pesti

06.13 Testiranje I Statična drža z oporo na podlahteh

06.14 Testiranje I Statičen počep ob steni

06.15 Testiranje I Vesa v zgibi

06.16 Testiranje I Delni upogib trupa

06.17 Testiranje I Skleca

06.18 Testiranje I Počep

06.19 Testiranje I Zgibe

06.20 Testiranje I Vertikalni skok

06.21 Testiranje I Skok v daljino z mesta

06.22 Testiranje I Enonožni troskok v daljino

06.23 Testiranje I Met težke žoge (medicinke) izpred prsnega koša

06.24 Testiranje I Met težke žoge (medicinke) preko glave

06.25 Testiranje I Met težke žoge (medicinke) za glavo

06.26 Testiranje I Met težke žoge (medicinke) z zasukom trupa

Spletni izpit AFP specialist za športno zmogljivost I Prijava